具体做法：

晨起正坐，向左右转头，同时两手捶背5-7次，再牙齿叩动36次，调息吐纳，吞咽津液。另外，也可通过做广播体操、打太极拳、散步等活动身体。

三、情志调养

孙思邈认为处暑时节“宜安静性情”。时至处暑，在北方，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，情绪平静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼以安神定志。

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