失眠了不能吃安眠药，这些办法能帮你缓解失眠( 二 ) 对现代人来说

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卧室

这是最重要的，有条件的话最好一个人睡一个卧室，这样就不会被别人打扰，觉得外面吵就把窗户关上，空调调到自己觉得舒适的温度。睡觉的时候抱着你的抱枕，美滋滋的睡上一个好觉。

运动

运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

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音乐和电影

睡不着的时候看个电影（千万不要看恐怖电影）看一些爱情或搞笑的电影，或者找一些音乐，别找太亢奋的，找一些轻音乐。

以上这些方法就是全部治疗失眠的方法，学会了这些你就可以把安眠药丢掉了。