罗罗读书|《深度工作》：养成4个好习惯，让你的工作效率提高10倍

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一个人舒适地待久了，就会失去深度工作的能力
你有没有过这样的感觉：每天都是忙忙叨叨的，但是一天下来却发现没有做几件重要的事，然后，一天就过去了，久了还会怀疑生活的意义到底在哪里？
如果，答案是肯定的，那么，你很可能把时间都花了在肤浅的事物和工作上。
什么是肤浅的工作呢？对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多的新价值，且容易复制，也可以理解为可替代的重复劳动。
《深度工作》这本书的作者美国麻省理工学院计算机博士卡尔。纽波特，就尖锐的道出了信息经济时代的惊人真相---知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类肤浅事物上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力。个人认为，这样的情况并非是知识工作者的个案，其实，我们普通大众又何尝不是如此呢？
大部分人都是从学校出来，按部就班的工作、买房、结婚、然后开始享受稳定的生活，即使有时对这种单调重复的生活不满意，但就是不愿意去改变，为什么，因为已经丧失了深度工作的能力。

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什么是深度工作
深度工作，是指在无干扰的状态下专注职业活动，使个人的认知能力达到极限，从而创造新价值，学会新技能，而且难以复制。
深度工作也可以理解为一种极为专注的匠人精神，书中例举了著名的心理学家卡尔.荣格曾发表了主要著作《心理类型》，这部著作，总结了他与导师兼好友费洛伊德的思想的诸多差异，为了支撑自己的著作，荣格需要保持清醒的状态，创作出以细节有见地的文章和著作进一步支持和发展分析心理学。于是，他在远离都市的郊外，建了一个两层的石头房子，用来专心思考和写作，每天，他会在早晨7点吃过早餐，然后最终，荣格被称作分析心理学的创始人。
事实上，荣格在没有去到郊外之前的做演讲和咨询的工作工作一直很忙碌，但他并不满足于简单的忙碌生活，他想要改变我们对潜意识的认识，而这个目标需要更深入、更缜密的思考是做不到的，所以荣格将自己隐居起来专注于他认为最最重要的工作。
卡尔.荣格后来发展为20世纪最具影响力的思想家之一，其背后有很多原因，但深度工作这项技能显然对他的成就起到了至关重要的作用。

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深度工作的意义深度工作帮助你迅速掌握困难的事物
我们都听说过一个人想要在某一方面获得成功，需要遵循一万小时的刻意练习。而一万小时定律的核心要素就是让你的注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握的理念上。
想要迅速掌握困难事物，你必须高度专注，不能有任何干扰。换言之，学习是一种深度工作的行为。如果你很容易做到深度工作，就能轻松掌握越发复杂的体系和技能。深度工作有助于创造工作产出
有一个生产力规律：高质量工作产出=时间乘以专注度
这个公式表示工作时的专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。
打个比方，如果孩子做作业的时候高度专注，他完成作业的质量和速度就会比较高，反之，效果就会打折扣。
也就是说，要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。换一种说法，深度工作会让你在工作中表现为最优。如果你无法做到长时间的深度工作，就很难表现达到质量和数量的巅峰，从而影响你的工作效率。分页标题

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【罗罗读书|《深度工作》：养成4个好习惯，让你的工作效率提高10倍】
如何培养深度工作的能力
在《深度工作》这本书中，作者详细的列举了四个培养深度工作的准则，我们也可以把它概括为四个习惯，只要我们照做，就可以帮助我们提高思维能力和工作效率，从而更快的达成自己的目标。
①学会时间管理，养成固定的时间做固定的事情。
上面我们说了深度工作需要在不被打扰的情况下进行，那么，我们就需要搞清楚自己一天当中哪些时间是整块而又不被打扰的，这样的时间用来安排做自己最重要的工作，效率才会高。因此，学会时间管理就变得尤为重要，把做重要的事情变成像吃饭、睡觉一样的日常行为，在固定的时间内完成，久而久之就能形成一种习惯。
那么，如何进行时间管理呢?
我自己本身也属于时间管理不强的人，目前也在学习中。上次我在《高效阅读》这本书中看到写作导师汤小小老师分享了她的时间管理方法，简单实用。汤小小老师每天只工作3个小时，但是在写作输出却很高产，被大家称为时间管理达人。她是如何做到的呢，那就是最重要的事情放在精力最充沛的时间里做，类似的事情放在同一时段做。比如，汤小小把早上8点到9点安排为自己固定的写作时间，因为孩子上学，老公上班，没人打扰，在加上睡了一晚，早上精力充沛，所以做起事情来事半功倍。然后，她把需要用手机完成工作的事情放在同一个的时间里做，比如回复读者留言，点评学员作业。
固定的时间做固定的事，可以避免因思考造成对时间和精力的浪费。
②.远离社交媒体，减少对网络的依赖
现代社会，人们最稀缺的是什么？答案是注意力，看看那些抖音、游戏、微信等社交媒体都是在收割人们注意力和时间。因此，你的时间和注意力聚焦什么，你就会的收获什么。
人们常常在工作的时候也会放不下手机，一会微信来了，想着回个信息，来了信息推送，又忍不住点击一下，一件30分钟做完的事，结果一小时过去了也没完成。那解决的办法有，做重要工作时，手机调为静音或放到另外一个房间。
而且，抖音游戏都容易上瘾，平时可以培养一些好习惯，比如用阅读、运动减少对手机的依赖。
③.保持冥想，锻炼自己的专注力和思考力
古人有云:每日三省吾身
可以每天找一个独处而又什么都不用做的时间，哪怕是5分钟，放空大脑，把焦点聚焦在自己呼吸上，锻炼自己的专注力，这也正式是深度工作需要的能力。
另外一种就是作者在书中提到的有成果的冥想，是指在身体劳作而心智空闲的时候（比如慢跑、走路、洗澡），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。因专业的不同，这个难题可能是构思一篇文章提纲，打磨一个商业策略。对于我们普通人，也可以复盘一下，想想当天的工作做的好与不好的地方，怎么改进。
④.做计划，设置事情完成的最后截止时间
很惭愧，我本来是规定自己早上要写完这篇稿子的，但是由于起晚了，而且准备不充分，导致现在11点还没完成，一天一本书一篇书评，需要刻意练习。
设置事情完成最后截止时间就是确定一个坚定的目标，规定自己在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达成目标，防止拖延症。
总结：其实，每个人内心都是渴望成功和被关注的，那些嘴上说希望过普普通通日子的人未必真的希望过平平凡凡的人生，说到底，不过是安慰自己的美丽谎言，因为他们压根不想去改变自己。而要想获得成功，我们就必须告别肤浅的工作态度，像成功人士那样去思考，去深度工作。分页标题