|伏天养生要像坐月子吗？三伏天的这些养生误区，你还在中招？

三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

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三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，所谓“冷在三九，热在三伏” ，相信大家已经感受到夏天的热情了。
同时这段时间也是养生的重要季节，网上盛传各种伏天养生法：三伏天要以“坐月子”的方式养生、一定要贴三伏贴、要进补……
这些养生方法都正确的吗？中医养生原则就是要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜，不要盲目跟从。
01、三伏贴包治百病吗？
“三伏贴”源自清代《张氏医通》记载的白芥子发泡疗法。
药物以麻黄、白芥子、甘遂等辛温散寒的药为主调配而成，分别在每一伏的第一天将药膏贴于特定的穴位，借助天时，以驱散体内潜伏的寒邪，达到“冬病夏治”的目的，而最根本的就是治疗呼吸类慢性病，有些坚持2-3年的病人确有其效。
但三伏贴并非包治百病，也并非人人适合，需请中医科专家望、闻、问、切辨证后，再进行贴敷。
一般适用于阳虚（虚寒）体质者（阳虚症状多为恶寒肢冷、夜尿多、易感冒、大便完谷不化等）。

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02、三伏天要进补吗？
三伏天作为一年中最热的一段时间，气温高、闷热，因此人也容易没有食欲，浑身乏力，也就是老百姓常说的“苦夏” 。
古人为了对付苦夏，在入伏以后也会吃一些食物来进行滋补。例如徐州等地“伏羊一碗汤，不用开药方” ，在湖南有“头伏吃鸡二伏鸭” ，株洲地区还有吃伏狗的习俗。
在不同地区三伏天所吃食物是比较讲究的，但是基本特点都是以热制热，排汗解毒。
但是真的人人适合吗？
有一年我吃了伏狗，两三天都没睡着觉，精神亢奋，临床还见过一个八十几岁的老爷子吃了伏狗后食道溃烂。
狗肉、羊肉、姜鸡性温热，更适合阳虚之人，而体质壮实的人或阴虚有内热之人吃多了这些温补之品，反而会出现口舌干燥、大便干燥、口腔溃疡等上火症状。

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03、夏练三伏汗出透了才舒服？
“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语，夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，大汗淋淋仍坚持锻炼。
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天气养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。
大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的天气如果持续锻炼很容易引起中暑及心脑血管疾病发生。
中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

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04、伏天养生要像坐月子吗？
传统的坐月子方式已经被诟病很久，但现在一些养生帖号召大家在三伏天里要采取这种方式来养生。坐月子式过伏天这种说法太不靠谱。
现在很多人坐月子都开始讲究科学坐月子了，传统的坐月子方式常讲“不能开窗，不能吹风，不能洗头，不能洗澡” 。
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，此时最易发生的疾病就是中暑。
除了高温暴晒的室外，闷热潮湿、通风不畅的室内也是中暑的多发之地。
养生需要秉持“中庸之道” ，对于很多夏季喜食冷饮、爱吹空调、喜欢贪凉的人来说，坐月子的思可以学习，注意寒温适宜，千万不要24小时吹空调，空调温度最好跟外面温度相差别超过8℃ 。分页标题
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水。

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Tips
2020年三伏天时间表：
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
（编辑ZS 。图片来源网络，侵删）
来源：中医陈其华
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院陈其华教授
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