生活养生|三伏将至！冬病夏治正当时，排出体内寒湿就靠这40天！错过再等一年 |

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三
伏
养
生
今年的三伏天马上就要来了！这是一年中气温最高且又潮热的日子，但是，三伏天也是排陈寒、养阳气的好时节。中医十分重视伏天养生，传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。三伏灸，是夏季扶阳必不可少的养生方法。
三伏天，及三伏前后这段时期，天地间的阳气旺盛，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，通过艾灸，能很大程度地将积聚在身体内部的寒、湿、痰饮等邪气驱赶出来！
在全年阳气最盛的时节艾灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时自然界与人体的双重阳气，作用于人体腧穴，能发挥出一灸顶三灸的效果。打个通俗的比喻，就像我们晾衣服一样，在大太阳底下暴晒，晾干的速度是平时的好几倍甚至十几倍！从而最高效的温阳利气，驱散内伏的积寒、积湿，增强机体抗病能力，防治冬季好发疾患、虚寒疾病！
什么是三伏灸？
三伏天艾灸法（简称三伏灸），是依据中医学“天人相应”“冬病夏调”“春夏养阳”等理论。
以经络腧穴理论为基础，通过对经络腧穴进行温热刺激，起到温经通络、散寒祛湿的作用。
我们看看今年的三伏时间：2020年三伏天时间表伏前灸：7月06日—7月15日初伏灸：7月16日—7月25日中伏灸：7月26日—8月04日末伏灸：8月05日—8月14日伏后灸：8月15日—8月24日
为什么要做三伏灸？

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我们先了解一下，我们的健康是怎么出问题了：身体虚（先天、后天）→ 体寒 → 湿气 → 凝 → 瘀 → 堵 → 肿瘤（生病）
当然这只是一个简单的最基本的逻辑关系。
那么堵是堵哪儿？是堵在经络上。
三伏天，不仅是外在气候阳气最盛的季节，也是人体自身阳气最旺的时候，这时做艾灸，就是利用“天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳”三重合力，固本扶正，祛除寒湿，打通瘀阻经络，此时艾灸的好处就可想而知了！
冬病夏调，有什么好？

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因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。
然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，最易被赶出来。
但若是阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。
再加上有很多人体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。如果我们不重视身体的养生，反而继续毫无节制地消耗我们的身体，如何能做到“正气存内”？！因此我们就要艾灸了。
什么是艾灸？

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所谓艾灸，是利用菊科植物艾叶作原料，制成艾绒、艾柱或艾条，在一定的穴位上，用各种不同的方法燃烧，直接或间接地施以适当温热刺激，通过经络的传导作用而达到防病治病和养生保健目的的一种方法。
清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香作炷，能通十二经、入三阴、理气血，以治百病效如反掌。 ”简要地说明了灸法治病的特性和效果。分页标题
艾灸法不仅能治病，而且能防病。唐代孙思邈在《千金方》上说：“宦游吴蜀，体上常须两三处灸之， ……则瘴疠、瘟疟之气不能着人。 ”这是我国古代医家实践经验的总结。近代日本医家有在整个工厂、学校全体施以灸灼，作为一项保健措施，结果证明灸法确有增强体质和预防疾病的作用。
针与灸都是在经络穴位上施行的，有其共同之处，两者往往结合使用。但是必须指出，灸法有其自己的独到之处，不能以针代灸。过去国内外有许多名医单用灸法治病。我国和日本都有专门灸师，与针师并列。古人云：“针所不为，灸之所宜。 ”说明灸法在某些方面是优于针法的。
灸法虽然略有烧灼皮肤之痛，但不像针刺那样深入肌肉而达体内，所以人们不甚畏惧而乐于接受，是很容易推广的一种治病方法。
做三伏艾灸有什么好处？

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三伏灸是改善疾病根源的好时机
夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天” ，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。
此时调理某些寒性疾病，可以限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。
2
温肾壮阳，元气充足
元气阳气充足，夏不怕热，冬不怕冷，精力、耐力旺盛。
根据临床实践，命门和神阙穴组方，壮阳第一，三伏采用灸法，会感到有热感从穴位直透体内，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛；神阙属任脉，为生命之根蒂，灸之可扶阳固脱。二穴相配具有温肾壮阳，回阳固脱之效。
3
强身健体
真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。
中老年人，如果在三伏天坚持灸关元穴，尿频尿急、前列腺问题不光自己改善了，还可以强身健体，延年益寿。
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三伏灸，排寒湿效果好
寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。
在阳气最旺的夏季行灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时双重阳气，作用于人体腧穴，具有一灸顶三灸的效果。
5
治疗虚寒之症
《本草》载：“艾叶能灸百病”
《洪炉点雪》云：“凡男女老幼，虚实寒热，轻重远近，无所不宜，凡年深痼疾，非药力所能除，必借火力以功拔之。 ”
意思是：男女老少，寒热虚实都适合适合艾灸。
但是最适合艾灸的还是虚寒之证，实热之症艾灸取穴要谨慎。
三伏天三种最常用灸法
四大养生要穴：关元穴、中脘穴、足三里穴、命门穴。
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针对宫寒，艾灸温宫法
宫寒是女性衰老的最大凶手，痛经、经期紊乱、手脚冰凉……都是宫寒的表现，严重的将导致不孕、性冷淡、小肚子突出等。
艾灸4个关键穴位：关元穴、神阙穴（即肚脐）、气海穴、命门穴，温补肾阳，温宫散寒。
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针对空调病，艾灸温阳法
膝盖、肩膀等关节部位直接暴露在空调底下，寒气直接入侵，关节更易老化，尤其是长期伏案工作，运动量少的人，将导致肩颈酸痛等亚健康症状加重。
艾灸2个关键穴位：风池穴、大椎穴，温阳散寒，活络经脉。
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针对湿气重，艾灸祛湿法
湿气不除百病生。湿气侵体，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等情况，如湿气不除还将导致关节风湿、酸痛，水肿肥胖，面色暗沉……
艾灸5个关键穴位：关元穴、足三里穴、中脘穴、解溪穴、丰隆穴。
三伏天艾灸要注意这几件事
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艾灸顺序
总原则：先上后下，先背面后正面，先左边再右边，先头身后四肢。有些个别穴位会有个别顺序。分页标题
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艾灸频率
平时身体没有病痛的话，每隔3-5天艾灸保健穴即可，每穴位3-5钟左右。
如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以隔天艾灸相应的穴位，时间可以长一点， 8-15分钟都可以。无病痛的情况下，不要每天艾灸，易上火（出现口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）。
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艾灸时间
原则上一天任意时间都可以艾灸，上午是艾灸的最佳时间，对比是，上午＞下午＞晚上。
晚上9点后最好不好艾灸。晚上适宜养阴。
4
气血
艾灸是调动你自身的气血消灭体内的敌人，多少会损耗自身气血，所以要注意补气血。但坚持艾灸，体内阳气终将胜于邪气。
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艾灸大忌
1、忌吃生冷，喝凉白开、温热水；
2、少吹空调；室内温度和室外温度的温差不要超过5度；
【生活养生|三伏将至！冬病夏治正当时，排出体内寒湿就靠这40天！错过再等一年】3、忌一切耗损阳气的行为。
但是想要灸出好效果，除了正确的艾灸方法，还得有好的材料。关于艾草，有很多传说：陈艾比新艾好；艾绒纯度越高，艾灸效果越好；艾灸效果要看艾草的产地。对于很多人来说，买“艾“容易，选“艾”难。