食疗食补|很有营养的3种食物，每天吃点，清热解毒，还能提高身体体质食疗食补

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1、夏季要吃苦
即要学会吃苦瓜、莲子、新鲜百合等食物。
这些食物常被称为“凉性食物” ，能够刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收。
另外，苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋，提高精神活力，增强肌肉收缩和促进代谢的作用，能加快疲劳消除。

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2、冬吃萝卜，夏吃姜
入伏后是吃姜的最佳时机。夏天炎热，体内阳气空虚，温热的姜汤既能补体内阳气之虚以温中，又能借助阳气发散排毒。
“冬吃萝卜夏吃姜”是人们常常挂在嘴边的一句话。这句话很有道理。夏天吃姜确实是有好处的。单独吃姜，可能很多人都不喜欢那个辛辣的味道。那么，小天使建议大家，可以用绞股蓝和生姜一起泡水喝哦！两者泡水喝，不仅在口感上做到巧妙搭配，在功效上也是翻倍哦！

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3、绿豆有健脾的功效
绿豆有健脾的功效，可以吃绿豆糕点，也可以适当喝些绿豆粥，祛湿、健脾。
绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能起到治疗效果。
【食疗食补|很有营养的3种食物，每天吃点，清热解毒，还能提高身体体质】绿茶清热去火，还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡，能够帮助消除倦意，提神醒脑。