所谓“体” ， 是指生理健康 ， “魄”就是心理健康 ， 这可以说是衡量健康的两把“尺子” 。
生理健康 ， 可概括为五句话：吃饭香 ， 大便畅 ， 入睡快 ， 走路疾 ， 思维敏捷 。
吃饭香 。
有食欲 ， 表明有“胃气” ， 胃肠道无明显疾患 ， 消化吸收好 。
也能间接反映出无肝胆疾患 ， 因为此病患者常厌油厌食 ， 茶饭无心 。
大便畅 。
每日12次成形软便 ， 无便溏、无干结 ， 表示肠道蠕动好 。
入睡快 。
落枕即睡 ， 是否有梦无妨 。
各人习惯不同 ， 有人一觉天明 ， 有人乱梦纷纭 ， 只要醒后大脑清爽 ， 精神振奋 。

7、即可；若是该睡时睡不着 ， 不该睡时昏昏沉沉 ， 则表明大脑皮质功能减退 ， 或动脉硬化 ， 供血不足 ， 或有脑萎缩、神经衰弱、失眠等症 。
走路疾 。
“行如风 ， 站如松 ， 坐如钟 ， 卧如弓” ， 表示肌肉筋骨健壮 ， 无关节疾患 ， 无肌肉萎缩 ， 无骨质松变 。
思维敏捷 。
说话口齿伶俐 ， 表达准确无误 ， 反应迅速到位 ， 近事记忆尚清 ， 心算加减敏捷无误 。
可做两个小试验 。
测记忆 。
复述昨日读过的新文章概况 ， 能说出70%为优 ， 50%为良 ， 30%尚可 ， 不足30%则提示脑记忆功能显著减退 。
测心算 。
可用100减7 ， 再减7 ， 依次减至余2次 ， 1分钟内完成为优 ， 1分半钟为良 ， 2分钟尚可 ， 超过2分钟 ， 说明脑记忆功能显著减退 。
心理健康 ， 可概括为三句话：心境平和 ， 与人为 。

8、善 ， 淡泊功利 。
心境平和 。
处世为人磊落随和；情绪稳定 ， 平心静气 ， 生活规律 ， 举止有度 ， 遇喜不癫狂 ， 逢悲有节制 。
与人为善 。
亲人相爱 ， 邻里相敬；助人为乐 ， 不思报答；扶贫济弱 ， 福荫乡里；抑恶扬善 ， 伸张正义 。
淡泊功利 。
知足常乐 ， 质朴无华 ， 热心公益 ， 不求扬名；不争不斗 ， 宁静致远 ， 得欲面前不动心 ， 身体贫贱志不移 。
这两把尺子 ， 是对绝大多数成年人而言的 。
若各项均“达标” ， 自然是“上上签”了；若大多数“达标” ， 也算得上比较健康；若大多数不“达标” ， 就要找找原因了 。
但随着年龄的增长 ， 一些指标就有不同程度的减退 ， 比如记忆减退 ， 反应迟钝 ， 语无伦次 ， 吐字不清 ， 性格孤僻 ， 喜怒无常等等 ， 这是一些老年人特有的改变 ， 只要是与年龄增 。

9、长同步 ， 就不足为怪 ， 但有此表现就算不上是体魄健康了 。
衡量健康的标准在人人都需要健康、渴望健康的同时 ， 人们心中的健康到底是怎样一个定义呢？身体不出现这样那样的毛病、不虚弱就是健康？其实这样的理解是不准确、不全面的 。
世界卫生组织提出的健康定义是：健康不仅是没有疾病和不虚弱 ， 更是在保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态 。
这很好地说明了真正的健康是关系到三方面的：身体、心理和对社会的良好适应能力 。
现代人的健康标准怎样去衡量一个人的健康情况？世界卫生组织规定了健康的十条标准：有足够充沛的精力 ， 能从容不迫地应付日常生活和工作的压力 ， 而不感到过分紧张 。
处事乐观 ， 态度积极 ， 乐于承担责任 ， 事无巨细从不挑剔 。
。

10、善于休息 ， 睡眠良好 。
应变能力强 ， 能适应环境的各种变化 。
能够抵抗一般性感冒和传染病 。
体重适当 ， 身体均匀 ， 站立时头、臂位置协调 。
眼睛明亮不发炎 ， 反应敏锐 。
牙齿清洁 ， 无空洞 ， 无痛感 ， 齿龈颜色正常 。
且无出血现象 。
头发有光泽 ， 无头屑 。
肌肉、皮肤富有弹性 ， 走路感觉轻松 。
世界卫生组织对人的心理健康制定了七条标准：智力正常 。
善于协调和控制情绪 。
具有较强的意志和品质 。
人际关系和谐 。
能动地适应并改善现实环境 。
保持人格的完整和健康 。
心理行为符合年龄特征 。
良好的心理状态的表现内容对良好心理状态的表现 ， 国内外众多社会心理学家、医学心理学家都曾提出过一些大致相同或相近的内容 。
作为一种良好的心理状态 ， 应包括情绪的稳定、心理 。

11、的成熟等 。
具体标准如下：对环境有较强或很强的适应力 ， 能根据环境的需要而改变自己 。
充分了解自己 ， 能正确评价自己的能力 ， 做到自尊、自悦和悦人 。

来源：(未知)

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标题：中医饮食与健康( 二 )