1、补钙有哪些好处：1 、提高抵抗力 人体抵抗力强弱取决于人的健康状况 。
身体健壮 ， 抵抗力强 ， 就不容易发生疾病 。
由于体内的钙代 谢正常是全身组织 . 器官各系统发挥正常功能的基础条件之一 ，所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗 力 。
直接作用：钙直接参与人体内生理生化过程 ， 在维持细胞膜的完整性和通透性 ， 维持体内各系统正 常功能 ， 尤其是免疫系统功能等方面 ， 均具有重要作用 。
间接作用：钙可以使人体骨骼发育健壮 ， 肌肉发达 ， 精神饱满 ， 还可以保持体内水和电解质平衡 ，缓解炎症以及健美皮肤 ， 并能抑制有害病菌的入侵 。
2, 防治感冒 钙能降低毛细血管的通透性；钙能抑制病菌的生存；钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力 。

2、 。
3, 延缓衰老 衰老是不可抗拒的自然规律,人的寿命受许多因素的影响,钙是非常重要的一种因素 。
衰老长表现为过早的驼背,牙齿脱落,身高变矮,关节疼痛,行走无力等 。
这些现象常与缺钙有关 。
因为钙能促进皮下弹性组织的形成,是皮肤有弹性 。
抑制皱纹和老年斑的出现 。
还能防治老年眼睛白内障的 形成 。
保持头发的正常光泽 。
保持牙齿的洁白和坚固 。
改善消化系统的生理功能,还能镇静安神,保证大脑 正常的工作状态 。
因此,钙对延缓衰老是十分有益的 。
4,降低血压 研究表明,对某些人来说,不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招 。
美国的医学教授调 查显示：凡每天摄钙 1300 毫克的人,比每天摄钙 300 毫克者,高血压 。

3、患病率低 12,在 40 岁以下人群中患 病危险减少 24。
5,预防心脏病 钙元素除了通过降低血压保护心脏外,还有一种护心方式,帮助降低血液中的胆固醇 。
研究表明, 每天摄钙 2200 毫克可减少胆固醇 6,其危害最大的低密度脂蛋白减少 11%,而有益的高密度脂蛋白却保持 不变 。
6, 预防近视 你知道吗？危害青少年视力的眼病近视眼也会在钙元素面前甘拜下风 。
眼科学家告诉我们,如果眼球缺钙,眼压就不能维持正常,如同电压忽高忽低闪坏灯泡一样,而导致近视形成 。
因此,在近视高发 的年龄阶段青春期补充足够的钙,就会拒近视与体外 。
7, 防腹痛 生活中常遇到这样一类孩子,老是喊腹痛,既不发烧,又不腹泻,驱虫也 。

4、无效,而且腹痛可在几分钟后自行消失,原因何在？医生分析,这种病状,可能与体内缺钙导致肠痉挛有关 。
由于血钙是维持神经肌 肉正常兴奋性的重要因素,一旦偏低,神经肌肉的兴奋性增高,肠璧平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛,此时 补钙,可收到立竿见影之效 。
8, 影响毛发生长 严重缺钙会影响人的毛发生长,对于婴儿会造成奶秃,对于老人会造成脱发谢顶 。
9, 影响人体内分泌 缺钙会造成内分泌紊乱,影响人的生殖功能,严重缺钙会使女性月经不调,卵巢功能紊乱 。
10, 缺钙会造成骨质疏松 人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果骨质疏松 。
很多研究表明,增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用,在减少由骨质疏松引起的骨折率方 。

5、面也有着重要作用,特别在食用钙的同时服用维 生素D,效果尤其明显 。
很多专家认为 ， 补钙应在青春期就开始 ， 这时候骨质正在形成 ， 效果会更好 。
为什么会缺钙 体内大部分的钙来自于食物 。
在物质生活十分丰富的今天,要啥有啥,人们想吃啥就买啥 。
那么,为什 么还会有人缺钙呢？究其原因 ， 不外乎以下两个方面 。
第一 ， 入不敷出 。
成年人每日会失去30-50毫克的骨钙用以补充血钙 ， 致使成年人骨钙每年以1 %的速度亏损 。
到了 50岁 ， 骨钙会减少30%;
至古稀之年 ， 减少量可超过50% 。
血钙为什么会不足？这与饮食有关 。
我国居民摄入的食物中谷物所占比例较大 ， 而谷物中钙含量相当少 。
含钙量高的食品如牛奶、大豆、芝 麻酱、海带、虾皮、坚 。

6、果等 ， 却由于饮食习惯的原因 ， 还是普通居民餐桌上的“稀客” 。
第二 ， 吸收率低 。
补钙的关键是吸收 ， 否则补得再多也是白搭 。
人体对钙的吸收和利用受多种因素的制 约 。
（I ）受体内激素的调节 。
人进入中老年期 ， 机体吸收钙的能力下降 ， 特别是绝经后的妇女 ， 雌激素的分 泌减少 ， 吸收钙的能力进一步下降 。
（2）体内钙与磷的比例为 2 : 1时 ， 有利于钙的吸收和利用 。

稿源：(未知)

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