高血压|高血压就怕缺钾，提醒：长期服用降压药，常吃3类高钾食物降压药|运动

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高血压，已经是普遍高发的一种慢性疾病，不只是在老年人种出现。相关数据显示，每10个成年人中就有3个有高血压，而且还有一部分人并不知道自己患有高血压，等到身体出现状况时才发现。
一旦血压偏高不及时调理的话，就很容易引发心脑血管疾病，常见的心梗、脑梗患者中，很大一部分就是由于血压偏高引起的。
为什么高血压的人要适量补钾呢？
长期服用降压药的人，人体内会缺乏钾。而钾是不可缺少的一种营养元素，严重缺乏时还会导致体内酸碱平衡失调，造成代谢异常，还会导致心律失常。
对于高血压患者而言，限制钠的摄入和适当补钾同样重要，钾和钠会相互制衡，达到共同平衡，钾离子在细胞内，钠离子在细胞外，适量补充钾元素能够置换过多的钠离子，使钠离子更快的排出去，从而促进血压的稳定，减少血管受损，保护血管健康。
血压高，缺钾的人，在饮食上应该多吃什么呢？建议常吃这3类食物
1、高钾蔬菜和水果
平时常吃的很多蔬菜和水果中都含有钾元素，像葡萄、香蕉、胡萝卜、土豆、芹菜、茴香等，里面都含有钾元素，适合高血压患者食用。并且这些蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，有助于消化和吸收。
2、多吃些鱼肉
鱼肉有很高的营养，平时多吃鱼肉对健康很有好处。而且鱼肉含有大量的钾元素，缺钾的人可以常吃。另外，鱼肉中的脂肪含量也比较少，因此常吃一点不会导致脂肪堆积，引发肥胖，而且也不会影响心脑血管的健康，从而可以避免血管疾病的发生。
3、五谷杂粮
五谷杂粮中含有的钾元素也非常高，经常吃一些也有好处，还能够增强免疫力。例如， 100g的红豆中含有大约0.7g的钾元素。因此，高血压患者可以多吃一些黄豆、青豆、黑豆、红豆之类食物。
除了饮食之外，高血压患者平时怎么保持血压稳定呢？
一、适当补充一些营养元素
高血压患者，除了按时服用降压药物之外，还可以适当搭配一些营养素，像人参、葛根、决明子、山药、桑叶中提取出来的，在调节血压方面有一定的辅助作用。可以帮助扩张血管，改善微循环以及心律失常，还可以增强血管的弹性，减少对血管的损伤，帮助缓解动脉硬化等问题。另外，帮助疏通血管，养护血管健康。
二、每天适当运动
很多人说，患有高血压的人不能多运动，这种想法是错误的，高血压患者也可以适当做一些有氧运动，像散步、走路、打太极等低强度的运动方式，都可以帮助稳定血压以及养护血管。
【高血压|高血压就怕缺钾，提醒：长期服用降压药，常吃3类高钾食物】三、保持良好的心情
情绪对高血压人而言，是有非常大的影响的。过于激动或者过于暴躁，都会造成血压波动过大，不利于稳定血压。所以，平时保持一个冷静、平和的心态很重要，一定要避免大喜大悲。