天天养生汇|更年期要持续多久?医生:注意这3点,比我们想象要快


_本文原题:女性更年期到底要持续多久?医生:归纳为3点 , 比我们想象要快
更年期是指妇女在绝经前后的一个特定时期 。 由于卵巢衰老退化 , 导致其分泌功能减弱 , 雌激素出现较大波动或持续减少 , 从而导致生理上出现很多不适的反应 。 如:月经不调、心慌失眠、热潮盗汗、脾气暴躁等情况 , 我们把这些现象称为“更年期综合症” 。
一般来说 , 大多数女性会在45岁前后开始步入更年期 , 在55岁前后开始绝经 , 预示着更年期的结束 。 但是对于更年期综合症 , 不同的人体 , 反应不一样 , 有些人反应特别强烈 , 如同暴风骤雨 , 而有些人反应却非常平淡 。
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北京中医药大学东直门医院 , 中医妇产科主任医师陈艳表示:
更年期综合征多久结束是因人而异的 , 大部分女性是一到两年会结束 , 有的人是三到四年 , 还有些人是五年以上的 。 更年期女性应进行适当的调理 , 合理安排工作和休息 , 劳逸结合 。 适当的进行运动 , 改善和缓解更年期不适的症状 。 有助于改善更年期的临床症状 。 如果生活上的调理不能改善这些症状 , 建议在医生的指导下 , 使用小剂量雌激素治疗或中医辨证用药 。
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对此可归纳为3点:
一、绝大多数人更年期综合征会在1—2年内结束
更年期如果从45岁开始 , 到55岁绝经后结束 , 可长达十年之久 。 但是更年期综合征不会伴随全过程 。 陈艳医生表示 , 大多数人1——2年就可结束 。 当然也有长达5年以上的情况 , 不同的人反映程度不同 。
这主要是因为 , 更年期综合征的表现 , 主要是发生在雌激素发生剧烈波动的前期 , 雌激素波动越大反应剧烈 。 等到后期雌激素持续减少当保持相对稳定的时候 , 反应就会小很多 。 所以更年期综合征并不是伴随整个更年期 , 这比我们原本想象的要短很多 。
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二、保持良好的生活习惯 , 更年期反应也会小很多
陈艳医生表示 , 更年期女性应进行适当的调理 , 合理安排工作和休息 , 是可以改善和缓解更年期不适的症状 。
对此可以从三个方面去做手调理:
首先是规律的作息习惯 , 尤其是不要熬夜 , 工作中要注意劳逸结合 , 避免过度疲劳 。 事实上我们也可以发现 , 当我们劳累、熬夜等之后 , 脾气就不太好 , 即使不是更年期也是非常难受的 。
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其次是合理安排饮食;饮食方面要注意清淡 , 少吃些油炸 , 高盐等食物 , 尽量不要去抽烟喝酒 , 三餐定时定量 , 要注意合理的补充些钙质 。 同时也要注意养成良好的喝水习惯 。
再次是要有计划地安排运动锻炼;运动不仅可以提高人体代谢与排毒功能 , 防止肌肉萎缩 , 提高人体敏捷度与免疫力 。 同时 , 合理地安排运动还可以释放不良情绪 , 对于缓解更年期症状都是非常有好处的 。
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三、必要时可以也需要医生的指导
更年期是每个中年女性都要面对的一个事实 , 就如同衰老与死亡一样 , 不可逆的 。 但是不同的女性反应不同 , 大多数女性都可以自行调理生活 , 轻松应对 。 然而也不排除有一少部分女性需要医生的帮助 , 需要在药物的辅助下 , 才能更安稳地度过更年期 。
所以自己要根据自己的情况来定 , 不要乱用药物 , 也不需要恐慌或者自己吓唬自己 。 但也不要过多的去排斥用药 , 当你遇到困扰的时候 , 可以去正规的医院 , 去征求专业医生的意见 , 即使要用药 , 也要在医生的指导下 , 合理使用 。