天天养生汇|更年期要持续多久？医生：注意这3点，比我们想象要快( 二 )

事实上，在这个过程中，女性的心态特别重要。一些乐观、生活压力比较宽松的女性，表现往往比较平淡。而生活压力比较大，生活比较困难的女性往往反应更大。所以，保持乐观的心态，或许更年期的你也不会有任何更年期综合反应，更年期悄悄的来，啥时候结束自己也不知道，其实这挺好。
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对此可归纳为3点：
一、绝大多数人更年期综合征会在1—2年内结束
更年期如果从45岁开始，到55岁绝经后结束，可长达十年之久。但是更年期综合征不会伴随全过程。陈艳医生表示，大多数人1——2年就可结束。当然也有长达5年以上的情况，不同的人反映程度不同。
这主要是因为，更年期综合征的表现，主要是发生在雌激素发生剧烈波动的前期，雌激素波动越大反应剧烈。等到后期雌激素持续减少当保持相对稳定的时候，反应就会小很多。所以更年期综合征并不是伴随整个更年期，这比我们原本想象的要短很多。
二、保持良好的生活习惯，更年期反应也会小很多
陈艳医生表示，更年期女性应进行适当的调理，合理安排工作和休息，是可以改善和缓解更年期不适的症状。
对此可以从三个方面去做手调理：
首先是规律的作息习惯，尤其是不要熬夜，工作中要注意劳逸结合，避免过度疲劳。事实上我们也可以发现，当我们劳累、熬夜等之后，脾气就不太好，即使不是更年期也是非常难受的。
其次是合理安排饮食；饮食方面要注意清淡，少吃些油炸，高盐等食物，尽量不要去抽烟喝酒，三餐定时定量，要注意合理的补充些钙质。同时也要注意养成良好的喝水习惯。
【天天养生汇|更年期要持续多久？医生：注意这3点，比我们想象要快】再次是要有计划地安排运动锻炼；运动不仅可以提高人体代谢与排毒功能，防止肌肉萎缩，提高人体敏捷度与免疫力。同时，合理地安排运动还可以释放不良情绪，对于缓解更年期症状都是非常有好处的。
三、必要时可以也需要医生的指导
更年期是每个中年女性都要面对的一个事实，就如同衰老与死亡一样，不可逆的。但是不同的女性反应不同，大多数女性都可以自行调理生活，轻松应对。然而也不排除有一少部分女性需要医生的帮助，需要在药物的辅助下，才能更安稳地度过更年期。
所以自己要根据自己的情况来定，不要乱用药物，也不需要恐慌或者自己吓唬自己。但也不要过多的去排斥用药，当你遇到困扰的时候，可以去正规的医院，去征求专业医生的意见，即使要用药，也要在医生的指导下，合理使用。
事实上，在这个过程中，女性的心态特别重要。一些乐观、生活压力比较宽松的女性，表现往往比较平淡。而生活压力比较大，生活比较困难的女性往往反应更大。所以，保持乐观的心态，或许更年期的你也不会有任何更年期综合反应，更年期悄悄的来，啥时候结束自己也不知道，其实这挺好。
（y）