科学的饮食结构应该是这样的：早餐吃好 ， 中餐吃饱 ， 晚餐吃少 。 吃饱并意味着吃撑 ， 一般吃到七八分饱就可以了 ， 建议主食和动物性食物都要有 ， 这样可以延长胃的排空时间 ， 有效对抗饥饿 。

““吃肉减肥法”并不靠谱目前很多年轻人采用“吃肉减肥法”进行减肥 ， 即不吃主食 ， 只吃肉 ， 因为TA们认为 ， 肥胖的元凶是碳水化合物 。 这种减肥方式 ， 可能在短期内能让人瘦下来 ， 但是大量蛋白质产生的废物会加重人体肝、肾的负担 ， 对人的健康是有损害的 。

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