03 饼干点心

饼干点心这些本来就不是很健康的食物 ， 就得注意能量是多少 ， 脂肪是多少 。 能量高了 ， 就少吃两块 。

04 饮料

饮料重点要看能量和碳水化合物 ， 因为这关系到饮料中糖含量的多少 。 糖含量越高 ， 碳水化合物就越高 ， 因为饮料中碳水化合物的主要来源就是糖 。 有时候 ， 人们以为一种饮料很健康 ， 如果不看营养成分表 ， 往往会忽略它含有多少糖 。 比如 ， 某种进口纯葡萄汁的碳水化合物含量居然是每 100g 果汁16.5g ， 比一般的甜饮料还高 ， 但是 ， 因为它富含有机酸 ， 酸使人降低了对甜的感知 ， 其实这些糖吃进去还是一样可以让人长胖 。 所以舌头有时会骗你 ， 营养成分表的能量数据更可靠 。

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