和上边几个错误动作不同 ， 这个错误往往出现在中级训练者当中 。

因为他们在和别人秀出自己的锻炼效果时候 ， 常常会说出单组俯卧撑的个数

其实俯卧撑这类的自重训练 ， 动作的标准程度 ， 要比每组个数重要的多

一定把动作做全程 ， 而不是图中这样的半程俯卧撑

全程动作才能够叫胸大肌有一个完整的收缩和拉伸的过程 ， 达到训练效果 。

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