4组运动拯救大粗腿，冬天里我们更要美美哒！( 二 )
----4组运动拯救大粗腿 ， 冬天里我们更要美美哒！//----
2.向后踢腿 。 动作要点：向后踢腿的速度不可以太快 ， 向后踢到极限后保持动作5秒 ， 然后恢复四角凳式 ， 重复练习 。 每次踢10-15次 。 这个动作还能翘臀哦 。
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