----肝脏开始“变胖”有4种迹象 ， 若一个没占 ， 肝还算不错 ， 很健康//----

而α-亚麻酸 ， 是一种多不饱和脂肪酸 ， 也是人体自身不能合成的必须脂肪酸 ， 需要从食物中摄取 。

并且 ， α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分 ， 有益于肝细胞的再生 ， 并提高了肝细胞膜的抗病毒性 ， 防护肝细胞免除病毒的损害 。

同时 ， α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 ， 可降低血脂和肝内脂肪沉淀 ， 增加蛋白质合成 ， 排除有毒物质 ， 促使肝细胞功能的复活 ， 改善脂肪肝 。

中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。

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