中低强度步行 ， 前20分钟 ， 身体消耗的只是肌肉中的糖原 。

只有在20分钟后 ， 才会动用脂肪为身体提供能量 。

所以 ， 脂肪肝者 ， 想要消除脂肪肝 ， 至少步行20分钟以上 ， 每周锻炼4至5次 。

----肝脏开始“变胖”有4种迹象 ， 若一个没占 ， 肝还算不错 ， 很健康//----

“三少”

1、少糖

糖类摄入过多 ， 可增加胰岛素分泌 ， 促使糖转化为脂肪 ， 不利于脂肪肝的恢复 ， 甚至加重脂肪肝 。

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