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　　增强手臂力量中最常用到的就是倒立体式。这个体式首先就需要我们完成倒立动作，使用双手手肘触地然后将双腿向上抬起，并使双腿向前略微倾斜一定角度，右腿膝盖弯曲，小腿向下弯曲。

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　　这是一个支撑类动作，首先我们需要将双膝弯曲跪立，然后用双手撑在身体两侧，将两只腿向上抬起，并将双腿伸直。

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