*热水袋 。

*热毛巾 。

*用吹风机吹吹 。

*热敷袋 。 可以在家自己做 ， 加些粗盐 ， 用微波炉加热下OK咯 。

⑸按摩推拿 。

如果颈椎没有实质性损伤 ， 仅仅是劳损 ， 过度疲劳所致的酸痛等不舒服 ， 可以按摩来缓解改善 。

常用三个穴位：风池穴 ， 百会穴 ， 肩井穴 。 （穴位自己搜下）

但不建议天天去按摩 ， 肌肉纤维会受到损伤 。

提醒：如果颈椎受伤严重 ， 特别是有了实质性错位等问题 ， 按摩会加重损伤 ， 赶紧去医院检查再确定治疗方案 。

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