患者仍然担心地说 ， 我身体虚 ， 晚餐那顿一定要吃饱 ， 马无夜草不肥 。 如果我晚上不吃饱 ， 半夜都会饿醒 。

其实哪会呢？记住：我们的肠胃怕堵 ， 不怕饿 。

半饥半饱 ， 人身体轻快精神 ， 吃得肚子鼓鼓 ， 反而疲劳没劲 。

营养不是越多越好 ， 恰到好处最妙 。

就好比耕田种地一样 ， 肥料要淡淡的 ， 稍微过浓一点 ， 反而会把植物的根给烧掉 。 所以古人说“过犹不及” 。 我们吃饭 ， 要宁留三分饥 ， 也不十成饱啊！

夜饭饱 ， 损一日之寿

后来 ， 上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱 ， 结果最大的受益就是以前老容易心慌 ， 把饭量减半后 ， 心就不慌了 。

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