材料：莲子15克 ， 红枣、桂圆各20克 ， 冰糖适量

做法：将莲子去心 ， 红枣去核 ， 与桂圆肉一起放入锅内加水适量 ， 放入冰糖炖至莲子酥烂即可食用 。

功效：补血养禾 ， 健脾安神

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6、莲子粥

材料：莲子20克 ， 红糖15克 ， 糯米100克

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