平常可以在控制碳水化合物总摄入量的基础上 ， 适当用淀粉豆、杂粮等代替部分主食 。

----吃出来的“炎症” ， 竟是心血管疾病的“杀手”！简单四步有效防范//----

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协调脂肪酸摄入比例

人体必需的三种脂肪酸——饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸 。 其中多不饱和脂肪酸分为N3和N6 ， 它们的比例不合理会加速氧化反应 ， 带来衰老、慢性病等问题 。

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