从餐桌开始“消炎”

很多情况下 ， 无菌性炎症的发生与饮食相关 。 如脂肪酸的比例不合理、碳水化合物比例太高、微量营养素和可溶性纤维素摄入太少等都会导致体内无菌性炎症的形成 。

专家表示 ， 通过在饮食中查漏补缺 ， 调理膳食结构 ， 能明显降低无菌性炎症水平 。

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降低碳水比

膳食平衡提倡的碳水化合物比例是50-60% ， 蛋白质比例在12-14% ， 脂肪比例低于30% 。

但不少人都属于高碳水化合物饮食 ， 不仅容易造成营养不良 ， 还会增加甘油三酯升高的风险 。

大米、面粉、白面包等精细化碳水化合物 ， 及水果、含糖饮料、酒类等都含有大量碳水化合物 ， 过多食用会增加心血管疾病风险 。

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