----别再说下肢训练不重要了！这些动作你还在忽视吗？//----

第二个动作的名字叫器械腿弯举 ， 这个动作同样是在帮助我们锻炼双腿肌肉 ， 这也是一个比较经典的动作 ， 但这个动作我们需要利用到健身器材去做 ， 这个健身器材你平时在健身房不难看见 ， 那么我们就把这个训练器材有效的运用起来来做一些有效的动作 。

我们在做这个动作的时候同样需要控制好我们的训练重量 ， 如果你不知道自己适合哪一种重量 ， 那么你就从轻到重慢慢的试 ， 试到一个你认为自己肌肉可以控制的最大范围 ， 那就可以了 。

3、器械腿举

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