别再说下肢训练不重要了！这些动作你还在忽视吗？( 五 ) 别再说锻炼下肢不重要了

----别再说下肢训练不重要了！这些动作你还在忽视吗？//----

第三个动作的名字叫器械腿举，这个动作我们需要用到一个健身器材去做，同样要选择好我们的训练重量，还是用上一种方式去选择自己的重量，看看哪个重量对你来说是合适的，在这个合适的重量下，我们来做这个腿举的动作。

我们在做这个动作的时候，一定要控制好自己的动作速度，下放的时候一定要更慢，这样才能让你的训练达到最好的效果。如果你不会的话，可以看看我们的图片示范，根据我们图片示范的样子去完成一下这个动作。