瘦身塑形是不是一定得去健身房才能有效果呢？不是的 。 如果不想去健身房 ， 同样也可以达到瘦身塑形的目的 ， 只要练习这9个动作就够了！每周练习3-5次 ， 每次30分钟左右 ， 坚持4周 ， 会看到比较明显的效果哦~长期坚持 ， 身材曲线会变得更完美~

----不用去健身房也能减肥！瘦身塑形只需要这9个动作！//----

每个动作做3组 ， 每组做15-20次 ， 组间休息30秒 。 一起来看看~

动作一、

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