一个又困又清醒的疑问：为什么我越睡越疲惫？( 六 ) “这个方案还是不行

从“浅睡眠”到“深睡眠”阶段，大脑依次要释放三种脑波：α波、θ波和δ波。失眠星人之所以失眠，很多都是因为入睡后一直停留在释放α波的阶段，而无法进入释放θ波和δ波的阶段。就好比一辆车在高速公路上飞奔了一天，总算要降速下到辅路了，但是却没法从3档挂到2档和1档一样。

也有些人总觉得“睡不踏实” ，可能是因为入睡后浅睡眠和深睡眠的时间不足，很快进入了快速眼动睡眠阶段。还是那辆下了高速的车，理想路线是在辅路走半小时再去熙来攘往的闹市区，可实际上才在辅路跑了10分钟就直接拐到了闹市区……

多效睡眠不是高效睡眠

对于我们这种白天拼命工作的上班狗来说，属于私人的夜晚时间简直太宝贵了。你看，古人早在几千年前就提醒过我们“昼夜苦短长，何不秉烛游” 。

但是我如果每天睡眠少于7小时，整个人都会飘飘然如处云端；所以熬夜蹦养生迪我是万万不敢的，因而也异常羡慕那些通宵刷剧肝游戏唱K、第二天还能超长待机的修仙党。比如我身边就有同事直言自己每天可以只睡4小时，瞬间拉来一片仇恨。