简而言之 ， 这种劫持自己睡眠时间的“多相睡眠” ， 就像借了高利贷一样——只睡一个小时 ， 你的身体很可能需要一整晚的睡眠才能恢复 。 长此以往不仅无法节省时间 ， 反而会因为身体机能问题而使工作效率和生活质量大打折扣 ， 可谓得不偿失 。

“睡8小时”到底是真是假？

不知何时起 ， 一个说法开始广泛流传：我们每天需要睡8小时才够 。

其实8小时仅仅是个平均值 ， 合理的睡眠时长与个体的年龄、身体状况、睡眠环境、基因等许多复杂因素有关 。 例如 ， 老年人可能比年轻人睡眠时间更短 ， 生病状态相比健康状态需要更多的休息来帮助身体康复等等 。

一般而言 ， 成年人要睡7-9个小时 ， 而儿童和青少年的睡眠时间应该更多一些 。 只有极少数存在基因变异的人 ， 才需要睡不到6小时 。 因此 ， 如果身边有人说自己是少睡星人 ， 要么TA本身就是“天生丽质” ， 要么很大可能是慢性睡眠不足——平时很难保证足够的睡眠时间 。

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