----【健康管理】″八段锦″ ， 简单又可爱！//----

易犯错误：冲拳时上体前俯 ， 塌腰、耸肩、掀肘；旋腕幅度不够；拳回收时抓握无力 。

纠正方法：冲拳时上体正直 ， 百会上领 ， 下颏微收 ， 肩部松沉 ， 前臂贴肋前送 ， 力达拳面；拳回收时 ， 先五指伸直充分旋腕 ， 再屈指用力抓握 。

第八式：背后七颠百病消

动作要领

提踵时脊柱节节拉长 ， 脚趾抓地 ， 脚跟尽量抬起 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 头向上顶 ， 略有停顿 ， 保持平衡；下落时沉肩 ， 颠足时身体放松 ， 咬牙 ， 轻震地面 。

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