纠正方法：转头时 ， 颈部肌肉尽量放松 ， 不可主动用力 ， 头部转动速度要慢于尾闾转动；向后转动头部时要含胸 ， 抬头向上看 ， 向前转动尾闾时要收腹 ， 向后转动时要先塌腰 ， 再敛臀立身 。 在马步状态下转动尾闾有一定难度 ， 可以将动作分解练习 ， 先体会头部摇转 ， 再体会尾闾转动 ， 最后将转头和转动尾闾结合起来 。

第六式：两手攀足固肾腰

动作要领

双手反穿经腋下尽量旋腕 ， 俯身摩运时脊柱节节放松 ， 至足背时要充分沉肩；起身时两掌贴地面前伸拉长腰脊 ， 手臂主动上举带动上体立起 。

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