三、膝盖受伤了 ， 该冰敷还是热敷

受伤了 ， 该冰敷还是热敷？简单点说就是：急性损伤（无明显开放性外伤）的用冰敷 ， 慢的劳损型的损伤用热敷 。

----爬山最伤膝！40岁后这样做 ， 延长膝盖寿命//----

急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等） ， 通常马上就疼得不行 。 即刻冰敷能够抑制感觉神经 ， 起到镇痛、麻醉效果 。

此外 ， 冰敷可以改善周围血管通透性 ， 防止水肿和渗出 。 而且冷刺激可以使组织代谢率降低 ， 从根本上降低炎症反应发生的可能 ， 减轻红肿、热痛的症状 。

• 大姨妈乱来1年，竟拖成病症！医生：40岁左右的女性尤其要注意
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 女性开始走向衰老时，会出现哪些表现？过了40岁就要开始留意
• 为何人年纪一大身上容易发臭？女人不想尴尬，40岁后，请牢记5
• 最伤害肝脏的四种习惯，为什么喝酒排到第一名？医生一文来说清
• 健康|快停下来！男人最伤肾的5种行为，劝你别再做了！
• 最伤子宫的4个行为，女人们该长点心了，男人们更该约束自己
• 40岁以后的女人，体重应该保持多少合适，了解后或许不用减肥
• 女人40岁后，推荐吃几种食物，滋阴补气，美容抗衰，越吃越年轻