跳绳！消耗的热量比跑步更多 ， 而且对于整体协调性有非常大的帮助 ， 占地空间小 ， 即便是小区楼下都能够进行 ， 配合其他徒手训练 ， 形成一个完美的循环训练...

----想要减脂的你 ， 我给你个运动 ， 让你没借口可找！//----

"我下班都很晚了 ， 没时间去健身房啊..."

"夜跑很不安全的...."

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