又有人说 ， 夜跑啊 。 跑累了 ， 肯定睡得香 。 我也试过 ， 没有明显效果 。 该睡着时睡得着 ， 睡不着时还是睡不着 。

还有人说 ， 晚饭不要吃太多 。 那不吃晚饭岂不更好 。 干脆过午不食 。 实话说吧 ， 我已经基本不吃晚饭四年多 ， 睡眠质量并没有明显改变 。

必须要说一句 ， 手机和ipad是千万碰不得的 。 一看就天亮 。 尤其不能碰抖音 。 而且 ， 就我个人而言 ， 屏幕那么亮 ， 绝对产生不了睡意 。

----失眠最难熬是那凌晨两三点 ， 它如影随形//----健康频道 http://

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