下面介绍几种收集的方法 ， 以前都有用过一段时间

失眠调理方法

1.自我暗示

自我暗示也可以说是自我催眠 ， 是一种很简便的方法 ， 而且效果也挺不错 ， 向来为古今中外诸多医学家所称道 。

2.语言暗示

语言是我们身体的第二信号系统 ， 具有很强的心理效应 ， 但我们现在说的不是发出声 ， 而是不发声的脑语 ， 脑语是可以直达人的潜意识层而发挥作用 ， 我们只要反复想着睡着直至入睡 。 不必担心 ， 更不必计较效果好不好 ， 贵在坚持 。 但是不要用“一定入睡 ， 马上入睡”这样生硬的词汇 ， 因为这不符合实际 ， 你的潜意识会自动拒绝 。

3.情景暗示

这个可能对想象力很丰富的人效果更佳 ， 就是在睡不着的时候 ， 想象自己人在旅途 ， 正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上或者是微风吹过的大草原上 ， 周身酸困劳乏 ， 一动也不想动;还隐隐约约听到微微的风吹声 ， 睡吧 ， 甜甜地睡 ， 眼皮沉重 ， 四肢仿佛失去了知觉 ， 慢慢的你就会睡过去 。

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