二、合理运动

一般顺产2个月后 ， 剖腹产3个月后的妈妈可以进行运动 。

减肥需要循序渐进 ， 结合自身情况选择合适的运动方式 。

产后哺乳期初期可先以低强度有氧运动为主 ， 如瑜伽、普拉提、慢跑、散步等；后续慢慢增加力量训练 。

每天花上一点时间 ， 15-30分钟左右 ， 循序渐进 。 慢慢体力恢复 ， 精神充沛 ， 带孩子也更得心应手 ， 良性循环 。

TIPS：跳跃性动作偏多的运动减少 ， 并建议穿专业运动内衣 。

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