两天沙拉餐（五谷类 ， 蔬菜类 ， 低热量水果沙拉） ， 糖果

一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半）

吃一个星期左右 ， 可以稳定体重（四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食）

注意事项：

1、减肥期间要戒零食 ， 汽水 ， 甜品 ， 油炸类食品

2、前几天轻断食可能会 ， 要多喝

----无运动15天懒人瘦身法 ， 以前胖到140斤 ， 现在只有85斤分享心得//----

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