跑步前后需不需要拉伸？拉伸真的那么重要吗？我该怎么拉伸？你是否有这些问题？

不少人认为跑步前后拉伸可有可无 ，

跑前慢跑热身就OK ，

跑后又觉得压腿太麻烦 。

事实上 ， 拉伸运动是非常重要的！

拉伸是一种训练手段去提高或保持关节和肌肉的柔韧性 。

1.拉伸要怎么做

跑前我们推荐动态拉伸 ， 以此来激活肌肉 ， 提高体温、血流量和关节灵活性 ， 让你跑步更有效率 ， 避免受伤 。

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