对于腹肌比较弱的妹子，做一些高难的动作，往往不能正确的使用腹部肌肉。

让她做标准的平板支撑，可能也就能坚持几秒，让她做卷腹，可能只会用脖子使劲，却练不到腹部，最后只练了脖子，肚子P事没有。

今天小编就为新手小白准备一套难度低的、适合女生腹肌训练的动作安排，难度不在，并且很有趣味性哦，让你锻炼起来更有心情。

1、平板支撑哑铃举

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直臂支撑，一手持小哑铃（两三磅即可），双脚与肩同宽，腰腹均要收紧，身体保持一条直线，呈平板支撑姿态。扭转身体，带动手臂提拉哑铃并上举，双臂张开至180度。每侧15-20个，两侧都完成后为一组。

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