其实现在很多人以为自己的跑步效果很好 ， 认为自己每天都坚持跑几十分钟 ， 甚至一个多小时 ， 这样就能达到最好的锻炼效果！其实真相并不是这样的 ， 时间不是跑步效果的唯一衡量标准！

----花最短的时间取得最好的跑步效果！你到底该如何做到？//----

有些朋友就非常厉害 ， 就比如说我的一个朋友小王 ， 他每天的运动时间保持在一个小时 ， 但是他取得的跑步效果一般的跑者都无法跟他比拟 ， 说真的 ， 跑步真的是一种科学！

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