4.不能忽略你的肌肉

我们的肌肉是非常重要的 ， 如果你能把自己的肌肉力量 ， 质量提高 ， 那你跑步的运动效果绝对会提高 ， 因为肌肉力量强了 ， 身体会充满力量 ， 跑起来会更轻松更舒服！

而且强大的肌肉力量保持了良好的支撑性 ， 这样身体 ， 关节受伤 ， 这样才能保证效果！而且肌肉多了对体质的改善也很有用 ， 能够让你变成易瘦体质 ， 这才是让人高兴的事情！

----花最短的时间取得最好的跑步效果！你到底该如何做到？//----

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