3.每周四到五次

很多人以为天天跑步是最好的 ， 其实这样的观念是非常错误的 ， 现在运动科学表明 ， 一周保持四到五次的运动量绝对是最好的 ， 天天运动对身体反而有一定的损伤！

每天运动40分钟 ， 每周四到五次 ， 这样身体有了修复的时间 ， 可以充分的恢复 ， 而且也能避免倦怠感 ， 有训练 ， 有放松 ， 这样不仅有利于心情 ， 更有利于身体！

----花最短的时间取得最好的跑步效果！你到底该如何做到？//----

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