2.划分跑步时间

我一般都跑步半个小时 ， 然后我会把它划分成六个部分 ， 每个部分五分钟 ， 一个部分包括快跑 ， 慢跑和冲刺跑 ， 慢跑两分半 ， 快跑一分钟 ， 冲刺一分半 ， 这样组合训练的效果会更好！

这样的跑步模式有利于减肥 ， 同时能够提高你的心肺耐力和身体素质 ， 而且这种模式不容易让你产生瓶颈 ， 能让你不断的突破自己 ， 不断的提高自己的跑步水平和速度！

----花最短的时间取得最好的跑步效果！你到底该如何做到？//----

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