花最短的时间取得最好的跑步效果！你到底该如何做到？今天我来给大家讲讲吧！

1.傍晚四点到七点

我们最好把自己的跑步时间放在晚上四点到七点 ， 因为晚上四点到七点 ， 空气质量比较好 ， 跑起来特别舒服！而且晚上四点到七点 ， 你的身体代谢活动达到了巅峰！

这样你减肥就会更容易 ， 消耗的能量会更多！同时有科学研究表明 ， 晚上四点到七点这段时间内 ， 你的神经系统兴奋性 ， 运动系统协调性达到了一个巅峰 ， 跑步会更舒服 ， 取得的效果会更好！

----花最短的时间取得最好的跑步效果！你到底该如何做到？//----

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