想要进行健康的跑步锻炼 ， 您需注意以下几方面~

选择合适的装备

跑步者必须要有一双适合自己脚的跑鞋 ， 一般来说已经使用“行程”超过800公里的跑鞋就要更换 。

理想的跑鞋应该是：

能够吸收跑步时脚后跟着地所带来重压震荡 ， 穿着时稳定舒适 ， 大小适中 ， 对于保护膝关节、踝关节都有积极的作用 ， 比如跑步专用的运动鞋 。

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