1.身体要放松

静静地躺在床上 ， 闭上自己的双眼或者将眼睛微闭都可以 ， 双手则放在身体的两侧 ， 还要注意两只脚要自然地分开 。

----4种方法是摆脱失眠的“指南针” ， 多喝3种水 ， 和失眠说拜拜！//----

2.适当的运动

如果整天精神都是处于非常紧张的状态 ， 情绪得不到发泄 ， 这样失眠的症状也会越来越严重 ， 所以对于一些压力比较大的人来说 ， 可以在睡觉之前做一做放松运动 ， 让自身的压力得到放松 ， 睡觉的时候会更加容易入睡 。

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