----4种方法是摆脱失眠的“指南针” ， 多喝3种水 ， 和失眠说拜拜！//----

3.生活有规律

要坚持养成良好的生活习惯 ， 不提前上床 ， 不长时间补觉 ， 不在日间长时间的卧床 ， 这个过程是很重要的 。 如果养成良好的生活习惯以及睡眠习惯 ， 就难以改正 ， 进入正常的睡眠状态 ， 这是一个帮助人养成习惯的过程 。

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