牛奶里面的蛋白质是非常高的 ， 经常喝牛奶就可以达到镇静安神 ， 喝牛奶以后也可以促进血液循环 ， 让自己的睡眠变得非常健康 。 ?

----4种方法是摆脱失眠的“指南针” ， 多喝3种水 ， 和失眠说拜拜！//----

山药50克 ， 薏苡仁15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能补气健脾胃 ， 适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦 。 ?

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