此外 ， 运动养生也有助于保暖 。 霜降时期的运动应注意在运动前须注意做好准备活动 ， 以免损伤关节 。 运动时间不宜太早 ， 晨起气温偏低 ， 体虚者易感风寒 。 运动强度不宜过大 ， 以身热、微微汗出为宜 。 运动方式可选择登山、慢跑、快走、打球等 。 也可练练《遵生八笺》提倡的“九月中坐功”：方法为：清晨平坐 ， 伸展双手攀住双足 ， 随着脚部的动作用力 ， 将双腿伸出去再收回来 ， 如此反复 5~7 次 ， 然后叩动上下颌牙齿 36 次 ， 缓慢吸气并吐出 ， 调节气息 ， 将津液咽下 ， 想象津液下行至丹田 ， 反复 9 次 。 此法具有和调五脏、行气利水之效 。

霜降节气膳食推荐

（来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·秋令节气养生篇》）

桂花酸梅汤（3人量）

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