睡前这样趴10分钟 ， 等于跑步1小时

我国不少中老年朋友都已经练起了瑜伽 ， 据中国新闻网报道 ， 湖北襄阳75岁老太康光英已经练了14年瑜伽 。 康光英41岁患上严重颈椎病、肩周炎 ， 练瑜伽后身体小毛病都没了 ， 身体越来越好 ， 还创立了老年大学瑜伽班！

----睡前这样趴10分钟 ， 等于跑步1小时！促进血液循环效果惊人//----

今天请瑜伽大师为大家精选了5个动作 ， 特别简单 ， 看电视在地上铺块垫子 ， 或者躺在床上花十几分钟都可以完成 。

每天十几分钟 ， 不仅可以促进血液循环 ， 伸展僵硬肌肉 ， 还能达到按摩身体内部器官的效果 ， 练得好还能成为慢性病绝缘体 。

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