蝴蝶式

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做法：

之所以叫蝴蝶式 ， 因为这个动作是模仿蝴蝶缓慢振动翅膀的状态 。 练习时坐在地上或床上 ， 让两个脚心相对保持上体直立 ， 双手握住双脚 ， 让双腿上下摆动 ， 每天做5分钟 。

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